Как управлять своими эмоциями

На людях не принято плакать или раздражаться. Стыдно слишком громко выражать и восторг. И всему этому надо научить ребенка...

Нам приятен розовощекий улыбающийся карапуз, а не злючка с посиневшим от крика лицом, который швыряет на пол игрушки. Вот мы и говорим: «Прекрати, не смей так себя вести, будешь наказан!», «Не шуми, бабушка спит!», «Хватит скакать, хватит ныть!» и т.п.    Однако спрятанные эмоции всегда найдут выход.     Но какой? У детей нередко нарушается речь, они быстро утомляются, заболевают... Взрослым кажется, что никаких особых переживаний и проблем у ребенка не должно быть, и мы отказываем ему в праве гневаться, ревновать или печалиться. Но ребенок тоже попадает в трудные ситуации, а значит, имеет право на чувства.

Представьте себе, например, карапуза, у которого появился новорожденный брат или сестричка. Теперь он старший, и его уже не так часто берут на руки, больше требуют, ругают, меньше уделяют внимания... Ребенку трудно свыкнуться с мыслью, что любовь нужно с кем-то делить, потому кроха ревнует или гневается. Он не всегда отдает себе отчет в собственных чувствах, но при этом невыразимо страдает, теряет аппетит или заболевает. Надо помочь малышу осознать, что он чувствует, признать, что такие чувства возникают у любого в подобной ситуации, научить управлять ими. Управлять, а не подавлять! Но и у единственного в семье ребенка, не имеющего соперников, тоже немало причин расстраиваться. То молния на курточке не застегивается, а так хочется справиться с ней самому. То мама выбросила детские «каляки» в мусорное ведро, а кроха так старался, рисовал. То бабушка тащит обедать, а малыш еще не достроил свой замок.

Чему же родители должны научить своего ребенка в первую очередь? Принимать и проявлять свои чувства так, чтобы никто от этого не пострадал.

Шаг 1. Доверяйте и хвалите

Признайте, что у крохи могут быть свои желания (отличные от ваших). Это отчетливо проявляется после года, когда дитя становится самостоятельнее. Рекомендации:

♦  Предлагайте малышу сделать выбор: „Какие колготочки ты хочешь сегодня надеть-, красные или белые?"

♦ Цените маленькие и большие достижения крохи. Например, повесьте на стену его рисунок (даже если вам он кажется мазней). Кроха так самовыражался.

♦Рассказывайте окружающим об успехах ребенка. Когда придет с работы папа, не забудьте поделиться тем, как хорошо вел себя кроха, как помогал вам в течение дня.

♦Давайте ребенку небольшие поручения: подмести пол, протереть стол, подать что-нибудь. Пусть малыш узнает, что такое чувство удовлетворения от проделанной работы.

♦ Не спешите все делать сами. Приучайте ребенка отвечать за свои поступки и устранять последствия. Например, если он рассыпал крупу, пусть собирает. Помогите ему лишь чуть-чуть.

♦Учите не расстраиваться из-за „проигрыша". Когда что-то не получается, расскажите, что у вас тоже то-то и то-то не выходит.

Шаг 2. Начните с себя

Признайте, что ребенок может испытывать чувства, в том числе и негативные. Такое возможно, если крохе не дают воплотить его намерения, не учитывают его мнение, отбирают игрушку.

Рекомендация:

♦ Не стремитесь подавлять такие чувства. Если вы виноваты или оскорбили ребенка, не стесняйтесь признать свою ошибку, извинитесь перед малышом.

Шаг З. Обсудите ситуацию

Побуждайте ребенка рассказывать о своих чувствах. Покажите пример сами, объясняя в доступных ребенку выражениях происходящее с вами. Не пытайтесь скрыть свое горе или обиду. Иначе малыш ошибочно решит, что мама расстроена именно из-за него.

Рекомендации:

♦Если вы видите, что ребенок чем-то огорчен, подавлен, поговорите с ним. Только не на ходу, а в спокойной обстановке, когда никто не мешает. Спросите: „Что-то случилось?", „Ты чем-то расстроен?", ..Тебе грустно?", „Тебя кто-то обидел?". Возможно, малыш не сразу ответит. Будьте терпеливы, расспрашивайте понемногу, пытаясь вместе разобраться в ситуации.

♦ Ребенку трудно выразить, что он чувствует. Часто дети вообще не могут понять, что же происходит, или им не хватает слов. Если вы догадываетесь, в чем дело, поговорите об этом, отведя себе роль активного слушате­ля. Например, „Ты очень злишься, тебе даже хотелось бы что-нибудь разбить..." Сделайте паузу, как бы приглашая малыша высказаться или хотя бы осознать свои чувства. Объясните, что любой человек иногда злится. Как с этим справиться? Например, побить подушку, чтобы злость вышла, а потом разобраться во всем спокойно.

♦Предложите ребенку нарисовать на бумаге свой страх (злость, ненависть, обиду, капризы), а потом скомкать листок. Обратите внимание, каким тот стал маленьким. Пусть кроха сожмет скомканный лист еще сильнее, а затем выбросит, растопчет или закопает.

Шаг 4. Выполните обещание

Учите ребенка просить прощения, мирно решать споры, обмениваться игрушками и пр.

Рекомендации:

♦ Всегда выполняйте свои обещания, если уж их дали.

♦ Будьте последовательны в своих требованиях.

♦Не перегружайте ребенка запретами, лучше уступите в мелочах, не позволяя какие 

то принципиальные вещи.

♦Учите ребенка, как решать проблемы, достигая компромисса. Ваш кроха не терпелив от 

природы? Попросите его немного подождать, обозначив границы ожидания: "Сейчас я

домою посуду, и мы поиграем".

Шаг 5. Не словом единым

Покажите ребенку, что существуют легальные и безопасные способы выражения чувств. Продемонстрируйте, например, как вы, разгневавшись на кого-то, лупите боксерскую грушу.

Рекомендации:

♦Не запрещайте ребенку так называемые „грязные игры". Пусть малыш мнет глину или пластилин, играет с мокрым песком, рисует пальчиковыми красками, месит тесто (его можно и побить). Для детей легковозбудимых или даже агрессивных такие занятия должны стать ежедневными.

♦Отлично снимает напряжение вода. Ее можно переливать из одной формочки в другую, брызгаться.

♦ Пусть ребенок нарисует что-нибудь, слушая приятную гармонизирующую музыку. Впрочем, рисовать можно и в тишине, например, изображая свое настроение. Очень хорошо делать это пальчиками.

♦Попросите ребенка разрисовать... лица родителей (специальными красками) либо сделать маме прическу. Этот удивительный тактильный контакт и возможность распоряжаться родителями снимет напряжение.

♦Научите ребенка в трудную минуту рвать бумагу в клочья, бить специальную подушку. Побеситесь, подеритесь подушками, когда это никому не помешает.

Шаг 6. Наблюдайте за ребёнком.

Очень важно научить маленького человечка понимать чувства других людей.

Любовь учит пониманию

♦Никогда не говорите ребенку, что он плохой или что вы его разлюбите. Лучше объясните, не переходя на личности, что вам не нравится в его поведении. Важно, чтобы малыш не прятал свои чувства. А значит, он должен вам доверять, быть уверенным, что вы его не разлюбите за „плохие" чувства.

♦ Не обижайтесь на 2-3-летнего ребенка всерьез. Он вам не ровня и никогда не станет ровней, даже много лет спустя. Так что копить обиды нет смысла.

Рекомендации:

♦ Играйте в „подражалки" и „изображалки". Попросите ребенка представить разных людей: как они ходят, какое выражение лица бывает у каждого. Пусть кроха попрыгает, как зайчик, походит, как косолапый мишка. Учите его наблюдательности: „Как папа приходит с работы?", „Как бабушка печет пироги?". Это помогает ребенку примерить на себя и понять состояния других людей.

♦Поиграйте с малышом в «зеркало». Сядьте лицом к лицу и повторяйте гримасы друг друга. Ребенок учится наблюдать и видит себя со стороны. Если пока это не получается, сядьте рядом у зеркала и погримасничайте.

Ребенку постарше предложите несколько портретов или картинок, где что-то происходит. Пусть попробует отгадать, кто эти люди, что они чувствуют, что любят, что делают.